明天是第15個“聯合國糖尿病日”，今年的主題為“人人享有糖尿病健康管理”。為貫徹落實《健康中國行動(2019-2030年)》有關要求，推進糖尿病防治工作，國家衛生健康委員會曾組織修訂了糖尿病防治核心信息。你都了解嗎？

　　通訊員 楊璞

　　揚子晚報/紫牛新聞見習記者 呂彥霖

　　具備以下因素之一，即為糖尿病高危人群

　　南京市中西醫結合醫院內分泌病科主任張永文介紹，最新修訂的糖尿病防治核心信息的第一條就提到了糖尿病高危人群，具備以下因素之一，即為糖尿病高危人群。

　　1.超重與肥胖；

　　2.高血壓；

　　3.血脂異常；

　　4.糖尿病家族史；

　　5.妊娠糖尿病史；

　　6.巨大兒(出生體重≥4Kg)生育史。

　　從數值上來說，6.1 mmol/L≤空腹血糖(FBG)<7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖負荷2小時血糖(2hPG)<11.1mmol/L，為糖調節受損，也稱糖尿病前期，屬于糖尿病的極高危人群。

　　張永文特別強調，肥胖是糖尿病發病的獨立危險因素。高熱量、高脂肪食物的過度攝入，更易引起胰島素抵抗，從而增加發生糖尿病的概率。很多的糖尿病患者在確診之前，生活中飲食上都沒有節制，而且有些人很喜歡吃甜的食物，導致容易出現肥胖而引發疾病。

　　另一方面，糖尿病與高血壓也有著千絲萬縷的關系，它們互為“禍根”。高血壓患者中，有不少血糖水平和血漿胰島素水平高于正常人群。還有一個與高血壓病和糖尿病都有關的原因，叫做“胰島素抵抗”。如果高血壓患者的胰島素難以承受長期高負荷的重壓，終被累垮，功能逐漸減退至衰竭，直至無力分泌胰島素，體內血糖便急劇上升，引發糖尿病。因此，張永文提醒，高血壓患者一定要注意監測血糖，如有異常應及時到內分泌病科就診。

　　@40+的你，別忘了每年檢測血糖

　　糖尿病并非不可防不可控，張永文表示，預防糖尿病一定要注意保持合理膳食、經常運動的健康生活方式?！敖】等巳簭?0歲開始每年檢測1次空腹血糖。糖尿病前期人群建議每半年檢測1次空腹血糖或餐后2小時血糖?！?/p>

　　糖尿病前期人群要及早干預。通過飲食控制和運動，使超重肥胖者體重指數達到或接近24，或體重至少下降7%，可使糖尿病前期人群發生糖尿病的風險下降35%-58%。

　　糖尿病患者采取措施降糖、降壓、調整血脂和控制體重，糾正不良生活習慣如戒煙、限酒、控油、減鹽和增加體力活動，可明顯減少糖尿病并發癥發生的風險。糖尿病患者自我管理是控制糖尿病病情的有效方法，自我血糖監測應在專業醫生和/或護士的指導下開展。

　　張永文認為，如果患上糖尿病也不要恐懼，更不要諱疾忌醫，積極治療糖尿病，平穩控制病情，延緩并發癥，糖尿病患者可同正常人一樣享受生活。

　　中醫環節“消渴”癥狀有妙方

　　記者了解到，糖尿病隸屬于中醫學“消渴”范疇。消，包括上消、中消和下消三個方面，其中上消的特征就是口干、口渴，多由陰虛燥熱引起。日?？赏ㄟ^中醫養生保健方法緩解癥狀。這里為大家介紹兩種具體方法：

　　第一種：赤龍攪海

　　1.先把舌尖放在外側牙齦的右上部位，從右上外側牙齦，向左上外側牙齦緩緩地移動，然后再回來，來回做3次。

　　2.舌尖貼在上牙齦內側從右上開始，移動到左上，來回做3次。

　　3.舌尖貼在下牙齦外側，從右外側向下再向左外側移動，來回做3次。

　　4.舌尖從下牙齦的內側開始，從右側向左側攪動，共重復3次。

　　第二種：鼓漱吞津

　　分泌較多的唾液以后，將唾液在嘴里像漱口一樣鼓漱。在漱口的過程當中，唾液就會更大量地分泌，然后分成三口緩緩咽下。